取仰卧位,在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头,让小腿tWPQ替上抬至膝关节完全3JF9直(加根橡皮筋效果68nf好),然后再放下,su3O次做20~30次,可安排在早晨醒来和晚o1gv睡前进行UXIO
马克思主义并没有结ToR1真理,而是开辟了通cWBC真理的道路wK4z